瑜伽毕业论文 第1篇
一、研究对象
选取内江职业技术学院选修瑜伽课程的150名女大学生作为研究对象
二、研究方法
（一）文献资料法
通过对中国知网和硕士论文数据库的检索，以及阅读相关体育心理学和期刊等相关资料，同时参考了本研究相关的文献，网上查阅瑜伽的相关信息，为研究奠定了基础。
（二）问卷调查法
发放问卷150份，回收率100％，其中有效问卷150份，有效回收率100％，问卷效度和信度检验符合信效度检验要求。
（三）访谈法
对专业课老师和瑜伽选修课老师进行访谈，充分了解大学生的心理状态，同时记录下女大学生的心理变化。
（四）心理测量法
分别采用心境量表（POMS）和心理症状自评量表(SCL-90)进行对比，对比她们的心境及其心理健康水平。
三、结果与分析
（一）瑜伽锻炼对女大学生心理影响的分析
1.女大学生心理状态分析大学女生年龄集中在19到24岁，处于这个年龄阶段的女性，生活圈子狭窄，朋友圈单一。时间充裕，以及有更多的时间坐在电脑旁，导致许多大学女生的身体和心里都出现了一些小问题，例如，不明原因的失眠、睡眠质量差、白日倦怠、时常感冒，无聊、空虚等情绪问题。她们无法调整自己的思想，不会减压，人际关系紧张，心理问题多表现为：适应能力差，精神焦虑，心理自控能力缺失等。
2.瑜伽对女大学生心理健康的作用通过心理问卷调查法选取在抑郁、焦虑等方面存在心理问题的女大学生30人，根据瑜伽对人体身心健康具有的各种功效，制定出符合大学生心理特点的瑜伽处方，依据循序渐进的原则，在课外活动时间对大学生进行为期15周，每周3次的隔天练习，采用心境症状自评量表分别测出实验前后心境及其心理健康水平，并进行统计分析。瑜伽锻炼对女大学生心理素质的影响表现均有显著提高，睡眠质量和情绪控制提高明显，环境影响和人际关系其次。
3.练习瑜伽对神经系统的益处瑜伽认为，自我处于心脏区域，通过一个巨大而肉眼不可见的经络或渠道把它的影响力遍布全身，其中中经脉是经络系统的主干。瑜伽体式的关键在于围绕中经脉的锻炼。正确的体式和冥想术对整个神经系统（包括自主神经系统）都会产生有益的影响。通过练习瑜伽，不仅仅能够保持神经系统健康，而且还能使不正常的神经系统恢复正常的功能，同时保持交感神经和副交感神经的平衡，这样受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会太亢进或不足，从而达到平衡和和谐统一。
四、结论与建议
（一）结论
1.瑜伽通过呼吸法能减轻压力，通过实验前后的对比发现，参与瑜伽锻炼一段时间的大学生，压力明显减轻，情绪得到控制，同时睡眠质量得到显著提高，由此可见，瑜伽是一个能够放松身心，同时提高睡眠质量的一种运动。通过瑜伽体式、呼吸法和冥想的结合，可以让活跃的内脏器官得到平衡，从而起到调节情绪和强身健体的作用。
2.瑜伽通过冥想调节心理。瑜伽冥想是一种与自我心灵对话的方式，人们可以把它简单地纳入到日常生活中。冥想是安宁和平静的力量来源。冥想是自发的,每个女大学生都能够掌握冥想，从而进入冥想状态。是一种易于掌握的精神减压方式，从而提高大学生的专注力，控制自身意识以及调节身心，从而达到平静和祥和的状态。由此可见，瑜伽冥想可以更好的调节女大学生的心理状态，提高心理素质。
（二）建议
1.瑜伽课程的开设应根据学生的需求比例进行分配，充分把握大学生的心理动向，设置合理的教学内容，同时促进大学生的心理素质健康。
瑜伽毕业论文 第2篇
（一）、瑜伽对生理的作用
1、促进身体健康
在瑜伽的运动中，身体所有的肌肉、内脏，神经和骨骼都得到了均衡的发展。练习瑜伽的过程中，血液循环加强，它可以排除体内的毒素，促进新城代谢，使肌肉结实有弹性，提高人的身体素质。瑜伽的某些体位还可以增加血液对脑部睡眠中心的供应量，改善人们的睡眠质量。瑜伽的动作虽然柔和缓慢，但是它要求动作要伸展或扭曲到自己的最大限度，挑战极限，开发自己体内的潜能，因为它可以增强员工体能，发展柔韧和平衡能力。
2、增强自身抵抗力
瑜伽的完全呼吸法可以增加身体排出毒素的数量，使得太阳神经存储大量能量。身体因此可以散发活力。瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，方法上强调动静结合，练习过程中把人的神形气（精神形体气息）能动地结合起来，外练筋骨皮，内养精气神。瑜伽体位练习可使脑细胞的电活动得到调整改善和提高，有利于大脑控制调整各脏器的功能，尤其是内分泌系统的功能调整，从而降低了疾病的产生，增强了自身的抵抗力，更好的投入工作中，为企业创造财富。
（二）、瑜伽对心理的作用
1、稳定情绪，平和心态
现在的就业压力大、竞争激烈、生活紧张忙碌，造成许多员工出现心理困惑、烦躁多虑。体育运动可以帮助人发泄心中的郁结从而解除压力，瑜伽与一般的体育运动不同，它在雕塑外在形象的同时还给学习者一种来源于内心的力量，经过一段由表及里的练习之后，大多数练习者会惊奇地发现心态已经改变，会放松心情，改变心境，舒缓压力，比较乐观，领悟宁静，心智情绪会呈现积极的一面。瑜伽属于慢动作的活动，由于动作缓慢，呼吸因而也较慢。久而久之，员工的情绪也会变的较为平和，性格不会那么急躁；还可以增加定力，帮助控制自己的情绪，这对处于激烈竞争的今天的大中型企业的员工来说是非常重要的。
2、增强员工自信心
瑜伽很多动作都属于技巧性的，每次练习时意志比上次多集中一些，心境比上次平和一分，动作比上次多伸展一点，渐渐的达到自己的极限，开发自己的潜能。这样员工在每一次进步的时候都能体会到自信和满足，这份自信和满足会带进工作里面去，工作的效力更高。
3、社会关系功能
在竞争日趋激烈的市场背景下，企业要生存，要发展，必须要有凝聚力，这个观点越来越受到人们的重视。因此，应该注重瑜伽运动在文化建设中的作用。众所周知，瑜伽是静态无竞争性的活动，也是少数不受天气与空间大小影响，可在室内从事的活动之一。所有练习者可以一起享受肢体伸展的乐趣，进而增强彼此间的感情与关系。再者，瑜伽不受限于年龄性别与体质健康状态，因此可与家人一同练习，以增进亲情关系。通过身体活动，生活将变得更充实，且通过活动还可以增进人与人之间的交往，互帮互助，提高了企业的凝聚力，对形成企业内部凝聚力和外部竞争力所起到的积极作用。
瑜伽毕业论文 第3篇
1、瑜伽的起源
瑜伽是一种行之有效的古老健身术，发源于印度河流域，距今已有5000年的历史。在如此漫长的时间里，瑜伽不仅在印度蓬勃发展，拥有大批练习者，而且也。逐渐在世界上其他国家流传开来。如今，在世界的很多地方，都可以见到瑜伽练习者的身影。瑜伽一词是梵文yoga的音译，具有和谐，统一的意思，它最初代表的是一个古老的哲学派别，而如今却成为健康时尚的代名词，重新焕发了勃勃生机。虽然，今天的瑜伽，仍保留了传统瑜伽的神秘感，现代科学尚无法解释，但无可否认的是，瑜伽创造的健康体系已被很多人接受。
2、瑜伽的发展
瑜伽是从印度至欧美、亚太、非洲等，发展到今天，已经成为了世界广泛传播的一项身心锻炼修习法，因其对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽方法，比如热瑜伽，哈他瑜伽，高温瑜伽，养生瑜伽等等。随着瑜伽体系与理论的进一步发展，瑜伽已被广泛运用在运动健身，心理治疗。美容健身等诸多领域，尤其是健身领域，瑜伽已被喻为健身领域的“白领”。国外还有专门的瑜伽学院，把瑜伽当作一门科学来研究，可见，瑜伽运动在现代社会中的影响力。
瑜伽毕业论文 第4篇
关键词：瑜伽学校体育启示
前言
近些年随着世界经济不断的发展，越来越多的国家对于改革力度也不断的深化。我国对于学校体育课程改革也逐渐深化，越来越多的高校引进各种各样流行的运动，用于促进学生的身体健康体质。并且对于学生在未来更好地进入和适应社会融入社会起到了积极的促进作用。对于高校学生来说，在未来所要面对的社会问题，通过多方面影响因素进行改革和促进。在新的课程改革背景下，学校体育课程通过与时俱进的变革达到促进学生身心健康的目的。瑜伽运动引入到我国之后，受到广大年轻人的喜爱。通过合理化的运动形式与呼吸配合，在原始的形态下进行各种动作的演示。这种通过精神与身体高度协调统一的锻炼方式，使很多的学生产生了浓厚的兴趣。并且对于高校的校园文化建设和学生基本素质方面都有很大的促进。我国在学校体育方面更多的是以多种形式存在的体育运动并存，试探过程来选择适合学生参与运动的运动项目。可以看出，各地方学校对于通过引进各种适合学生喜爱的运动项目，用来推进体育教学改革成为了在未来一段时间内各个学校索要实施的具体内容。本论文通过简单的引入瑜伽运动，来感受这个运动项目对于学校体育教学所带来的感悟，并通过模式化的改变将瑜伽运动与体育教学在各个因素方面的相同点进行总结，制定出适合学生们开展的运动和课程。
1、瑜伽文化在中国的传播与现状
瑜伽文化与佛教的传承源于印度，并且通过佛教在中国的传播与瑜伽的运动相结合，在人们的思想和相同的人文传承方面都有很大的认可度，中国的传统文化与佛教语和瑜伽文化相融合，在中国受到广大群众的喜爱；改革开放初期，瑜伽文化在国内逐渐被人们所传播，通过各种各样的动作形式演练传承，让练习者的心灵和身体在练习的过程中达到高度的统一，使人们在进行瑜伽运动的练习过程中，体会到心灵的升华。近些年，我国国内高校的学校体育课程当中对于瑜伽课程的运用相当的丰富，在大学当中都涉及到瑜伽课程的开设，各个学校通过瑜伽课程的设计对于学生在学校课程当中起到了很好的融合性，通过瑜伽的练习使学校体育课程对于学生起到了积极的育人和健身的效果。
2、瑜伽的教育思想理论依据
、瑜伽与人本教育思想的关系
在新的教育课程改革过程中，对于人本主义教育与瑜伽的教育思想不谋而合，越来越多的人们通过平等的教育方式，将老师与学生的教育地位进行转化，体现了学生自主学习老师进行辅助，摒弃传统教育理念当中以教师为主体的教学方式。让人们在学习的过程中达到自身修行的效果，体会人与人之间和平共处和追求自由的理念。瑜伽教育过程中通过引导音乐的舒缓，使人们产生自由舒适的体会。人们相互合作并通过协调进行共同进步。渔家教育过程中身体心灵和精神的高度统一，使人们在一定程度上感受以人为本的思想理念的灌输。瑜伽练习过程中本着以自身身体为依据，并在练习过程中达到忘我的境界。瑜伽运动注重自身修行，并且与个体的教育思想有着不谋而合的传承。在瑜伽学习过程中教育学的关系，与教育理念中的教学方式有着相同的形式。通过教学过程中的身体活动，传授者思想和心灵的认识这也是个体教育思想过程中，对于人们在学习过程中所要领会学习相关内容的升华。育人与育新的结合统一是人本教育思想，所要追求的共同目标。
、瑜伽与素质教育的关系
近些年，我国对于素质教育的改革相当的迫切，越来越多的学校体育课程当中引入了对于学生在素质教育方面的各项指标课程。通过丰富的课程内容来锻炼学生的身体素质，心理素质及其社会适应素质等一系列全方位的素质教育。对于素质教育改革的一系列的过程当中，能够很容易发现价值观与教学观相统一。随着社会的变革而进行不断的转化，瑜伽教育当中通过对于人们在瑜伽练习的过程中锻炼自身对于欲望的克制，并通过一系列的修行。使人们达到改变自身的精神和身体层面上的状态，人们进行瑜伽练习过程当中与素质教育的教学目标。从某种程度上，达到高度的统一。素质教育作为近些年我国课程改革的关注名词，受到各个学科的追捧。特别是在体育学科越来越多的课程追求着通过体育锻炼来培养学生的综合能力。不仅仅是身体健康水平方面，更多的是从心智、道德等一系列的意识形态有更高的提升，追求个人的个体素质成为了学校课程的关键。学生在在学校期间所要学习的文化课知识身体健康水平及其健全的心智，成为了课程改革的重点。越瑜伽对学校体育的启示崔竞妍（江苏医药职业学院江苏盐城224000）来越多的课程通过本学科的学习去培养学生的综合素质能力。瑜伽运动所包含的身体活动和心理活动的锻炼水平，对于学生的素质教育有很好的促进。并且，二者在锻炼的教学理念和思想上有一定的统一。
、瑜伽教育终身体育的关系
瑜伽运动是一项丰富而又庞大的运动课程体系，需要通过人们一点一滴的每天练习达到忘我的高度统一，通过心理以身体在某种程度上的结合，让人们对于人生的价值观体系有一个健康的认识，通过瑜伽的练习能够让人们身心达到高度的健康状态。在每一节瑜伽课程的练习过程中，教师都会传输健康的生活理念，让瑜伽运动与平时的生活进行统一。最终，让人们产生终身体育的思想意识。
3、瑜伽对学校体育的启示
、学校体育价值取向的多元化
随着社会经济的不断发展，人们对于精神层面和身体方面追求都有了很大的提高和认识。学校体育作为学生在学校期间进行体育锻炼的有效途径，能够让人们在人生的发展过程中，对于自身和社会的认识有一定的认知。传统的学校体育价值导向通过人们对于学校体育发展过程中，在学校体育课程的干预下，对于人们的身体层面的健康有很大的促进，随着近些年对于学校体育价值体系的不断完善，学校体育价值功能趋于多元化发展趋势。不仅仅能够对于学生个体在社会化发展进程中有很大的促进，同时对于学生在道德层面上也有很有效的促进作用。新的课程改革，将学校体育的价值体系不断的丰富和完善，让人们从学校体育课程当中，达到高度完善的价值体系。
、学校体育课程的实践性
随着近些年学校课程改革的具体化越来越多的学校体育课程趋向于生活化。对于课程内容的设置，以学生在平时的生活过程中的健康生活习惯为主要依据。增强学生体质健康为目的，让学生在进行体育锻炼的过程中，进行良好道德品质和生活习惯以及适应社会的能力。通过学校体育课程的不断升华，让简单的体育课变成了让学生由课堂进入到生活当中的一个承接课程。对于学生在学校体育课程的设置过程中更加的实际性，针对不同学生的身体特点制定出相适应的课程内容，让学生对于体育活动的列更加的实用性和生活化。最终，通过学校体育课程的实施，让学生在学校与社会进行有效的承接。总体来说，在学校的体育课程设置与进入到社会发展过程中，需要更高的吻合。在未来的社会进步当中，越来越多的人们，患有各种各样的亚健康疾病。这些疾病有很大程度上是通过不积极的运动，不健康的生活方式所习得。更重要的是，人们在上学期间一些不好的习惯，导致了在后续这些疾病的产生。世卫组织所的健康调查中能够看出，在学生阶段有良好的生活运动习惯对于后续进入社会之后，患各种慢性疾病的概率大大的降低。因此，在学生阶段应更多的选择一些能够对于生活习惯养成的运动项目。特别是在近几年的教学改革过程中，建议课程改革的内容逐渐像习惯养成方面倾斜，并且在评价手段方面也有所改变，以上所说的这一系列相关教学的内容都可以从瑜伽的练习中得到。
、完善健康的人生观
通过完整具体的瑜伽运动能够对于人们自身的健康发展和精神状态有提升。通过瑜伽的练习是一种修行的过程，让人们通过身体肢体的运动达到思想的提升，学生在进行瑜伽课程的练习过程中能够起到提高身体素质和对于个体思想状态的转化。传统的体育课程要求学生严格的按照学时教师的教学内容进行实施。新的瑜伽课程引进能够让学生本着以自身为主体的运动练习方式进行自我身心培养。让人们在快乐和积极的身心状态下进行各项体育活动的练习，不仅仅能够有效地愉悦身心，还能够对于学生在健康的心理和生活习惯的养成有积极的作用，使人们通过瑜伽运动的练习到一个健全的人生观。针对瑜伽练习过程中的系统性和完整性的特点，应着重的对于传统体育课程的不连贯性。以身体活动性为主的教学理念进行充分的改革。对于现阶段学生，身心特点，制定出一系列有逻辑关系的教学内容。从简单的低年级到高年级有一套递进式的教学理念，让教师在教学的过程中，不仅仅是通过身体活动来传授运动技能，更多的是从运动的过程中让学生体验人生的感悟。让学生更好的去完成体育课上所布置的各种任务，同时理解自己人生所要经历的内容。通过体育课活动的不同，展示个体的心理生理以及社会适应能力所包含的各种教学内容。从瑜伽的练习理念中制定出适合学生人生发展的教学课程。
、注重学生终身体育意识的培养
瑜伽运动本着一整套系统化的练习，能够让人们养成爱运动的习惯。瑜伽运动带给学生最大的体会作为一项运动项目，通过瑜伽的练习能够让人们体会到人生的价值，以及在生活过程中所体验到的生活方式理念的传承。在舒适的环境下，能够让人的身体最大限度的进行放松。同时通过身体运动和意识的集中，让精神能够高度的统一，从而达到让人们对瑜伽运动的兴趣爱好。在现代的社会，越来越多的人们对于工作和生活压力的冲击，瑜伽运动能够有效的减少人们在各种环境下所产生的压力。从侧面促进人们身心健康完善，达到提高身体和心理素质的目的。通过瑜伽运动的练习，使人们养成良好的生活习惯，人们在不知不觉当中养成了喜欢运动的终身体育思想意识。
4、结束语
瑜伽运动不仅仅是一项身体运动，人们在进行运动过程中要通过身体和精神的高度协调统一。并且在相对舒适的环境下进行冥想。针对未来学校体育课程改革的总目标，瑜伽课程的引入能够有效地促进学生对于课程改革所要求健全人格的培养。针对学校所引进的各种瑜伽运动课程，教师通过取其精华去其糟粕的方式，选择更多适合学生们运动的动作，并在讲解过程中，更好地传播瑜伽文化。
参考文献：
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瑜伽毕业论文 第5篇
1、瑜伽的教练团队需不断地完善
一些大中型企业里面会开设瑜伽俱乐部，但是都是处于探索阶段，缺乏长远发展的规划和目标，同时，在企业中，专业教练团队比较缺乏，一般都是由个别员工们自己先练习之后再教给其他员工，大家一起学习的，不够专业。所以需要加强和改善教练团队技能水平，创建一种具有企业文化的，适合于企业员工运动的瑜伽类型，课程内容应该是由浅及深，由简及繁，又强调正确有效的练习，也要达到人与人之间多交流与沟通的目的，升华企业文化建设。
2、走出瑜伽健身练习的误区
瑜伽姿势练习是一个循序渐进的过程，瑜伽练习需在有利于平静心情的练习场所，所穿衣服应宽松、舒适、使自己能自由运动，练习瑜伽时赤脚练习最好，但不应让脚部受凉，热身很重要不要一开始就做搞难度的动作，瑜伽体位练习不是竞赛，所以不应有攀比竞争之心。要听从身体的感受，别过度拉扯，不要勉强身体。在舒适的范围之内缓慢、细心地移动。练习时不要大声说笑，要用心去体会每一个动作所带来的身体感受，在不损伤身体的情况下得到练习瑜伽的益处。
3、瑜伽作为一种企业文化推广和发展
要充分认识瑜伽作为企业文化的作用。今天，已很少有人持企业文化无用论观点，企业文化是实现企业可持续发展目标的有力保证。企业文化建塑的根本目的，就是用文化力激活生产力，增强凝聚力、执行力和创造力，进而提升企业核心竞争力。_这一点，瑜伽作为一种新型的企业文化是可以做到的。人类因梦想而伟大，企业因文化而繁荣。_一个成功的企业，必须致力于企业文化的建塑，必须千方百计地提高企业核心竞争力，如此才能在激烈的市场竞争中占有一席之地，才能实现全面、快速、可持续的发展。所以，企业应注重瑜伽运动在文化建设中的重要性，要更多的推广和发展。
瑜伽毕业论文 第6篇
1资料来源与研究框架
11资料来源
中文社会科学引文索引（英文全称ChineseSocialSciencesCitationIndex，简称CSSCI），是由南京大学中国社会科学研究评价中心开发研制的数据库，也是被国家推广、社会认可的人文社科评价体系。发表在CSSCI上的论文具有规范性、代表性、高水平等特点，基本上能够反映某个学科的研究水平。本文选择CSSCI数据库为检索来源，以主题为检索式，以“瑜伽”作为检索词进行精确检索（检索范围截至2016年12月31日）；在初步检索的基础上，删除书评、新闻、人物专访等不符合研究标准的文献，共得到有效检索文献104篇作为研究样本。
12研究框架
2分析过程与研究结果
21期刊分析
211时间分析
样本文献发表时间分布如图1所示。总体来看，虽然瑜伽文献发表总数较少，但呈整体上升趋势，同时又表现出极大的不稳定性，一定程度上体现出当前我国瑜伽研究基础薄弱的特点。2008年，瑜伽出现爆发式增长，可能与当年奥运会体育热潮有关。近几年，随着休闲健康需求增加，瑜伽学术研究也不断增强。212刊物分析根据统计，104篇样本文献分布于46种刊物。其中，发文超过3篇的有12种刊物，具体见表1。发文数量最多的是《体育文化导刊》，为14篇，其次是《北京体育大学学报》《宗教学研究》《中国体育科技》《南亚研究》《西南民族大学学报（人文社会科学版）》等刊物。目前，国内还没有专门的瑜伽研究学术期刊，可以借鉴印度创办的《国际瑜伽杂志》（InternationalJournalofYoga），由社会专业机构开办期刊，为瑜伽研究提供专业平台。从发文统计分析，现有研究主要发表在体育类、宗教类、哲学类期刊中，一定程度上反映了我国瑜伽研究的学科特点。
22文献分析
3结论与展望
31研究结论
1）基于检索的瑜伽CSSCI样本学术文献分析，1998年以来，我国瑜伽研究呈整体上升趋势，但又表现出极大的不稳定性。样本文献共分布在46种刊物，主要体现在体育类、宗教类、哲学类核心期刊；发文数量较多的刊物为《体育文化导刊》《北京体育大学学报》《宗教学研究》《中国体育科技》等。2）我国瑜伽研究主要包括基础理论研究、瑜伽运动研究、瑜伽医学研究、瑜伽教育研究、瑜伽产业研究等内容，并且以定性研究方法为主，定量研究主要采用问卷调查、实验分析等方法。3）我国瑜伽研究涉及到9个学科门类，以哲学、教育学、医学为主，与国外形成了较大的反差。依托体育学研究瑜伽，是当前的主力研究群体。地域分析表明，东部地区研究成果数量远远超出中部、西部和东北地区，全国瑜伽研究不平衡现象突出。
